が条件だと思っています。ストレッチと簡単な運動療法を組み合わせると障害を持っている人にも その人に応じた方法や強さで継続でき、特定の場所に出かけていかなくても出来ます。

経済的に余裕のない私には身体一つで出来るというのも大きな要素です。 やった事と効果が正比例で実感できますから、相乗効果が生まれます。

無酸素運動のパワートレーニングと違って、身体に有害な乳酸を生みませんし、 有酸素運動の利点である持続した筋肉の収縮によって、脂肪を燃焼させることで運動不足の解消にも繋がります。